Формування правильної постави у дітей
Кожен з батьків бажає, щоб їхня дитина була здоровою, розумною, красивою, успішною. Тому багато хто докладає чималих зусиль з виховання та навчання. Не варто забувати і про фізичне виховання, особливо приділити багато уваги необхідно хребту дитини. Постава малюка досить нестійка, легко змінюється під впливом різних негативних чинників. Критичний та важливий момент настає у дошкільному та шкільному віці, коли дитина починає більше часу проводити за заняттями на стільці. Однак і інші положення – стоячи, лежачи, ходьба та гра можуть виявити слабкість м'язового корсету. Батькам потрібно більше уваги звертати на пози дитини, прибравши негативний вплив на хребет.
Що порушує поставу дитини?
- Меблі – стіл, стілець, ліжко, які не підходять по зростанню і потребам.
- Висока подушка.
- М'який та незручний матрац.
- Незбалансоване харчування.
- Стреси, погане самопочуття.
Ще один фактор порушення постави – це уроджена деформація хребта. У дітей віком до 7 років вона дуже складно діагностується. Тому якщо ви переживаєте за нормальний розвиток дитини та помічаєте найменші відхилення у поставі – звертайтеся до фахівців, проводьте привабливий щорічний медогляд, а за потребою – ще частіше.
Рекомендації щодо формування постави у дитини
- Сидяче становище. При виборі парти для дому та крісла для школяра, враховуйте їх функціональні
якості. Відмінним варіантом буде стіл з регулюваннями по висоті, щоб зі зростанням фіксувати потрібні налаштування. Крісло або стілець повинні бути такими, щоб у сидячому положенні дитина ступнями могла повністю стосуватися підлоги, а ноги були зігнуті в колінах під прямим кутом. При цьому потрібно стежити, щоб дитина сиділа прямо, спиралася на обидві руки, плечі були розправлені, лікті не звисали зі столу. Кожні півгодини необхідно змінювати положення тіла, по можливості трохи пройтися. - Лежаче становище. Неправильне положення під час сну погано для постави. Якщо ваша дитина часто спить калачиком на боці, можливо, їй треба змінити подушку чи матрац. Адже такій позі хребет прогинається, викликаючи сколіоз. Дитячий матрац повинен бути жорстким або середньою жорсткістю, із щільним матеріалом, що має ортопедичні властивості. Подушку беріть невисоку з якісним наповнювачем.
- Ходьба. Хода дитини відіграє важливу роль у формуванні постави. Слідкуйте за тим, щоб дитина не розмахувала руками, не човгала, не розводила шкарпетки в сторони, не горбилася, не розгойдувалася при ходьбі. Адже при цьому збільшуватиметься напруга на м'язи, викликаючи швидку втому. Ведучи малюка в садок чи школу, батьки часто спізнюються та тягнуть дітей за руку. Цей факт може призвести до дисбалансу м'язового корсету та порушити поставу. Тому намагайтеся виходити раніше та йти неквапливим кроком.
- Фізичні вправи. Гімнастика та зарядка щоранку є обов'язковими у дошкільних закладах. Не забувайте про них і у шкільному віці. Регулярні помірні навантаження позитивно розвивають м'язи спини, впливають на рухливість суглобів.
