Як правильно сидіти за комп'ютером? Скільки сидіти за комп'ютер

Зараз інтернет, комп'ютер, мобільний зв'язок прокралися майже в усі куточки нашого життя. Не тільки на роботі ми виконуємо завдання, використовуючи техніку, а й у метро постійно користуємось гаджетами. А вдома, налаштовуємо під себе крісло для комп'ютера і сідаємо дивитися фільм або ж закінчувати якийсь річний звіт.

Як правильно сидіти за комп'ютером?

Хтось із нас ставив таке запитання? Багато хто зараз займається спортом, намагається правильно харчуватися. Читають багато літератури для дітей, про те, як їх годувати, одягати та які меблі для них купувати. Але про те, що нам так само, як і малюкам, потрібно підбирати меблі і у нас має бути правильна посадка за комп'ютером, рідко хто замислюється.

Отже, зупинимося докладніше на основних моментах, яких потрібно дотримуватись, проводячи багато часу за комп'ютером.

1. Ви повинні сидіти прямо. Більшість стегон знаходиться на стільці, ви практично повністю присунуті до спинки. Ноги ж стоять рівно, всією ступнею на підлозі.
2. Ваша спина і хребет повинні бути максимально розслаблені, а для цього необхідно комп'ютерне крісло , у якого буде можливість регулювати нахил і висоту, а також була б опуклість спинки в області попереку людини.
3. Плечі, коли ви друкуєте на клавіатурі або користуєтеся мишею, залишаються рівними і в одному положенні один з одним. Клавіатура знаходиться прямо навпроти вас.
4. У міру потреби можна нахил клавіатури змінювати, щоб зап'ястки також не були у напрузі і кисті залишалися прямими.
5. Якщо ви чергуєте читання з екрану монітора з печаткою, під час відпочинку кисті рук краще тримати на спеціальній підставці.
6. Мінімальна відстань очей до екрана монітора – це відстань витягнутої вперед руки. Очі знаходяться прямо або трохи нижче за екран. Якщо ви використовуєте в кімнаті штучне освітлення, то на моніторі не повинно бути відблисків або тіней.
7. Шия рівна, розслаблена.
8. І ще один важливий момент, як сидіти за комп'ютером, розмовляючи мобільним телефоном. Ви не повинні тримати апарат плечем та шиєю. Необхідно використовувати гарнітуру з мікрофоном, або включати гучний зв'язок.

Фахівці та медики не можуть однозначно відповісти на запитання, скільки можна сидіти за комп'ютером. Тому що це залежить від багатьох факторів. Але знайте, що кожні 25-30 хвилин необхідно підвестися, пройтися по кімнаті, зробити зарядку, розім'яти шию і дати очам відпочити.