Как привильно сидеть за компьютером? Сколько сидеть за компьютер

Сейчас интернет, компьютер, мобильная связь прокрались почти во все уголки нашей жизни. Не только на работе мы выполняем задания, используя технику, но и в метро постоянно пользуемся гаджетами. А дома, настраиваем под себя кресло для компьютера и усаживаемся смотреть фильм или же заканчивать какой-то годовой отчет.

Как правильно сидеть за компьютером?

Кто-то из нас задавался таким вопросом? Многие сейчас занимаются спортом, пытаются правильно питаться. Читают много литературы для детей, о том, как их кормить, одевать и какую мебель для них покупать. Но о том, что нам точно так же, как и малышам, нужно подбирать мебель и у нас должна быть правильная посадка за компьютером, редко кто задумывается.

Итак, остановимся подробнее на основных моментах, которые нужно соблюдать, проводя много времени за компьютером.

1. Вы должны сидеть прямо. Большая часть бедер находится на стуле, вы практически полностью придвинуты к спинке. Ноги же стоят ровно, всей ступней на полу.
2. Ваша спина и позвоночник должны быть по максимуму расслаблены, а для этого необходимо компьютерное кресло, у которого будет возможность регулировать наклон и высоту, а также имелась бы выпуклость спинки в области поясницы человека. 
3. Плечи, когда вы печатаете на клавиатуре или пользуетесь мышью, остаются ровными и на одном положении друг с другом. Клавиатура находится прямо напротив вас.
4. По мере необходимости можно наклон клавиатуры изменять, чтобы запястья также не были в напряжении и кисти оставались прямыми.
5. Если вы чередуете чтение с экрана монитора с печатью, то во время отдыха кисти рук лучше держать на специальной подставке.
6. Минимальное расстояние ваших глаз до экрана монитора – это расстояние вытянутой вперед руки.  Глаза находятся прямо или чуть ниже экрана. Если используете в комнате искусственное освещение, то на мониторе не должно быть бликов или теней.
7. Шея ровная, расслабленная.
8. И еще один важный момент, как сидеть за компьютером, разговаривая по мобильному телефону. Вы не должны держать аппарат плечом и шеей. Необходимо использовать либо гарнитуру с микрофоном, либо включать громкую связь.

Специалисты и медики не могут однозначно ответить на вопрос, сколько можно сидеть за компьютером. Так как это зависит от множества факторов. Но знайте, что каждые 25-30 минут необходимо встать, пройтись по комнате, сделать зарядку, размять шею и дать глазам отдохнуть.